प्रेगनेंसी मे सही खाना बहुत जरुरी होता है, ताकि बच्चों का विकास सही से हो सके.और बच्चे का वजन जन्म के समय ठीक हो .
प्रेगनेंसी मे बहुत सारी दिक्कतें आती हैं.जैसे भ्रूण का विकास धीरे होना.माँ का वजन कमना, ये सारी चीजें पोषण की कमी से होता है.
दूध,दही और पनीर, ये चीज तो होना ही चाहिए खाने मे,क्युकी इसमें फॉस्फोरस बिटामिन –B,मैग्नीशियम ,और जिंक होता है,
फलियाँ इसमें आयरन,फाइबर,प्रोटीन होते हैं
शकरकंद जिसमे विटामिन A पाया जाता है जो शिशु को बढ़ने मे मदद करता है
ओमेगा -3 और फैटी एसिड ये भी बड़ा बहुत रोले है, इसके लिए मछली बहुत बेस्ट माना जाता है. इससे बच्चे का दिमाग विकसित होता है.
नारंगी, स्ट्रॉबेरी और ब्रोक्कोली इसमें भरपूर मात्र मे विटामिन C पाया जाता है, ये शिशु के लिए बहुत लाभदायक होता है.
आयरन से भरा खाना जैसे पालक, बीन्स, पत्तेदार सब्जियां ये खून बनता है जिससे शिशु को खून की कमी नही होती है.
आयरन से भरा खाना जैसे पालक, बीन्स, पत्तेदार सब्जियां ये खून बनता है जिससे शिशु को खून की कमी नही होती है.
अनाज जो फाइबर से भरपूर होता है.और साथ ही प्रोटीन से भी जो बच्चों को बॉडी बनने मदद करता है.