उम्र बढ़ने के साथ त्वचा के लिए सही आहार अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। निम्नलिखित आहार में विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सिडेंट और प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं और उम्र के लक्षणों को कम करते हैं।
1. अंगूर में विटामिन सी और ए की मात्रा अधिक होती है जो शरीर के रोगों से लड़ने में मदद करते हैं।
1. नट्स: अलसी, अखी जैसे नट्स त्वचा के लिए अत्यंत फायदेमंद होते हैं। इनमें विटामिन ई, ऑमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को सुंदर और स्वस्थ बनाए रखते हैं।
1. फल और सब्जियां: फल और सब्जियां त्वचा के लिए सबसे अच्छी खाद्य पदार्थ होते हैं। इनमें विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखते हैं। विशेष रूप से शाकाहारी आहार में उपलब्ध तत्वों से त्वचा को बहुत फायदा मिलता है।
1. अनार में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है जो शरीर के रोगों से लड़ने में मदद करता है और शरीर को मजबूत रखता है।
1. पपीता विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और विटामिन ई का अच्छा स्रोत होता है जो शरीर के रोगों से लड़ने में मदद करता है।